INSHE.TV
  • Головна
  • Політика
  • Економіка
  • Суспільство
  • Кримінал
  • Відео
  • Архів
  • Про нас
  • Реклама
No Result
View All Result
INSHE.TV
Home Суспільство

Просто і дешево. Вчені знайшли ефективний спосіб знизити стрес. Це не фітнес

19.09.2023
in Суспільство
Цветные карандаши могут вызвать опасные заболевания у детей – исследование

Професор прикладної та експериментальної психології Майкл Манціос та викладач прикладної психології Кіріакі Джанну в Бірмінгемському університеті виявили, що усвідомлене розфарбовування — це простий спосіб знизити тривожність і вигорання.

Вони провели три експерименти, аби підтвердити ефективність розфарбовування з практиками усвідомленості, повідомляє Ліга.

Схожі матеріали

У КНДР під час спуску на воду розбили новий есмінець, Кім Чен Ин дуже засмучений

У КНДР під час спуску на воду розбили новий есмінець, Кім Чен Ин дуже засмучений

22.05.2025
За добу на фронті – 144 бої, 54 з них – на Покровському напрямку (КАРТИ)

За добу на фронті – 144 бої, 54 з них – на Покровському напрямку (КАРТИ)

22.05.2025

Усвідомленість — це навмисна практика приділяти пильну увагу тому, що відбувається в цей момент, не виносячи суджень щодо будь-яких думок, емоцій або факторів, що відвертають увагу.

У першому експерименті науковці аналізували, який вплив мали розфарбовування в поєднанні з уважністю на добробут студентів університету. Вони розділили 72 учасників на дві групи. Одна група отримала розмальовку та інструкцію, як практикувати уважність під час розфарбовування.

Інструкції містили вказівки щодо розслаблення тіла, зосередження уваги на завданні та відчутті фарбування, і що робити, якщо вони виявили, що їхній розум “блукає” в думках. Інша група просто розфарбовувала без будь-яких вказівок щодо уважності.

Після заняття група з інструкціями повідомила, що відчуває менше тривоги та більше зосередженості після фарбування. Інша група не відчула подібних переваг.

“Це свідчить про те, що уважність під час розфарбовування може допомогти знизити тривогу. Однак деяким людям не подобалося мати інструкції під час фарбування, що зменшувало переваги усвідомленого розмальовування”, — зазначають дослідники.

В іншому експерименті вчені досліджували, який ефект мало використання відео для навчання усвідомленого розфарбовування на 35 вчителів з Великої Британії.

Учасники були розділені на дві групи. Одна група щодня займалася розмальовуванням протягом п’яти днів. Інша група продовжила свій робочий тиждень у звичайному режимі.

Вчителі, які практикували усвідомлене розфарбовування, повідомили, що почуваються менш стресовими, більш уважними та витривалими. Навчальне відео про уважне розфарбовування перед заняттям, можливо, допомогло учасникам отримати переваги від цього.

У третьому експерименті вчені досліджували, чи дає усвідомлене фарбування такі самі переваги, як традиційні практики медитації.

Вони порівняли усвідомлене розфарбовування з певним типом практики медитації, яка називається медитацією любові й доброти. Зазвичай, такий тип медитації допомагає розвивати доброзичливість, зосереджуючись на посиланнях добрих побажань або думок собі та іншим. Зазначається, що це покращує самопочуття та зменшує стрес.

Науковці розділили 180 учасників на дві групи. Одна група отримала розмальовку та інструкцію, як розфарбовувати, відчуваючи любов і добро. Іншу — навчали практикувати медитацію любові й доброти.

Результати показали, що фарбування та медитація з любов’ю і добротою однаково добре допомагали людям бути більш уважними та менш тривожними.

“Це означає, що усвідомлене фарбування може працювати так само добре, як і медитація, щоб зменшити тривогу”, — кажуть дослідники.

Next Post
Маск відмовився підключати Starlink біля Криму, що зробить Пентагон, щоб сигнал був, і що криється за цим протистоянням

Ілон Маск зробить Twitter/X повністю платним

Рекомендації

Трамп объявил себя спасителем США от войны с КНДР

На следующей неделе Трамп объявит дату и место встречи с Ким Чен Ыном

6 років ago
Ко Дню строителя: ТОП-10 самых экстремальных архитектурных сооружений мира

Ко Дню строителя: ТОП-10 самых экстремальных архитектурных сооружений мира

9 років ago
ПЦУ ввела в храмах молитву о президентских выборах

У Миколаєві та області на Великдень змінено час комендантської години

3 роки ago
В Николаеве неизвестные повредили агитпалатки Вилкула и сломали ногу женщине-агитатору

В Николаеве неизвестные повредили агитпалатки Вилкула и сломали ногу женщине-агитатору

6 років ago
Украинский боксер из Крыма Усик в субботу сразится с кубинцем Родригесом

Александр Усик – фаворит на победу во Всемирной боксерской суперсерии

7 років ago

Інформаційна агенція ІНШЕ.ТВ

Соціальні мережі

Новини

  • У КНДР під час спуску на воду розбили новий есмінець, Кім Чен Ин дуже засмучений
  • Ведуться перемовини на рівні уряду щодо продовження “торгового безвізу” між Україною та ЄС
  • За добу на Миколаївщині вогнеборці ліквідували чотири пожежі
  • Архив
  • Братва наша меньшая
  • Все Новости
  • Головна
  • Жертва рекламы
  • Про нас і рекламу
  • Про нас. Контакти
  • Проекти
  • Реклама на главной странице
  • реклама на странице новости
  • реклама на странице рубрики
  • Спецпроект
  • Счастье ест
  • тест

© 2024 INSHE.TV

No Result
View All Result

© 2024 INSHE.TV