Стресс – совокупность неспецифических адаптационных (нормальных) реакций организма на воздействие различных неблагоприятных факторов-стрессоров (физических или психологических). Стресс нужен человеку, чтобы выжить – он мотивирует и дает возможность организму преодолевать препятствия.
Но, если стрессовое воздействие резкое, неожиданное и тяжелое (острый стресс) или длительное и постоянное (хронический стресс), то это приводит к отрицательным реакциям организма, болезням и значительно снижает качество жизни, рассказал психотерапевт Сергей Кистенев, передает 24.
К чему приводит стресс?
Острый стресс приводит к реактивным психическим расстройствам (даже психозам), посттравматическому стрессовому расстройству, может провоцировать резкое обострение соматических заболеваний, провоцировать возникновение инфаркта и инсульта.
Хронический стресс более коварен. Его влияние сложно оценить сразу, оно отдаленное во времени. Чаще всего длительный стресс приводит к развитию неврастении (психоэмоциональному истощению), тревоги, депрессии, неврозов, осложняет течение соматических заболеваний, например ишемической болезни сердца, гипертонии, язвы желудка.
Как снизить влияние хронического стресса?
• Избегайте ненужного стресса! Конечно, это нездорово избегать стрессовой ситуации, которая должна быть обязательно решена, но вы можете быть удивлены количеством стрессов в вашей жизни, которые вы можете избежать! Постарайтесь увидеть их.
• Меняйте ситуацию! Если вы не можете избежать стрессовой ситуации, попробуйте повлиять на нее.
• Адаптируйтесь к стрессору! Вы можете адаптироваться к стрессовым ситуациям и восстановить свое чувство контроля, измените свои ожидания и отношение к ним.
• Примите то, что вы не можете изменить.
