Значительные перепады температуры, стрессы и недосыпание негативно сказываются на нашем артериальном давлении. Но в нашем рационе легко найти продукты, нормализующие его.
Симптомы при повышенном или пониженном давлении похожи: сильная головная боль при повышенном давлении и боль в висках и затылке – при пониженном. Поэтому если вы страдаете от перепадов давления, рекомендуем запомнить продукты, с помощью которых можно нормализовать давление, сообщает 24.
Бананы
В этих фруктах содержится много калия, который является очень полезным для снижения кровяного давления. Гипертоникам диетологи рекомендуют съедать до 2 бананов в день.
Томаты
В них также присутствует калий, который способствует нормализации давления у гипертоников.
Молочные продукты
Сюда можно отнести сыр, йогурт или ряженку, в которых содержится кальций, калий и магний, которые укрепляют здоровье сердца и помогают расширить сосуды.
Зеленый чай
Если чувствуете себя не слишком хорошо, лучше выпейте чашку вкусного зеленого чая, чем чашку кофе. Ведь в нем кофеина не меньше, но он эффективнее повышает артериальное давление.
Соль
Соленые продукты обычно вызывают жажду, через что мы пьем много воды, в свою очередь увеличивает объем крови. Натрий в соли еще имеет ярко выраженное сосудорасширяющее действие. Все это помогает поднять давление.
Свекольный сок
Такой ароматный и необычный напиток содержит много железа, благодаря чему в крови образуется нормальное количество эритроцитов. Кроме того, оно помогает расширить сосуды и, конечно же, нормализует пониженное давление.
