INSHE.TV
  • Головна
  • Політика
  • Економіка
  • Суспільство
  • Кримінал
  • Відео
  • Архів
  • Про нас
  • Реклама
No Result
View All Result
INSHE.TV
Home Суспільство

Тренування “3-2-8” – справжній спалювач жиру на животі

04.05.2025
in Суспільство
Тренування “3-2-8” – справжній спалювач жиру на животі

Тренування “3-2-8” – метод, який багато хто називає справжнім проривом у зниженні ваги. За словами його авторки Наталі Роуз Едвардс, дана методика допомагає швидко позбутися “рятувального кола” – жиру на животі. інструкторка з пілатесу з Беверлі-Гіллз Нонна Глейзер розповіла, в чому полягає суть методу.

Про це пише eatthis.com, передає Уніан.

Схожі матеріали

С зарплаты откладывал? У арестованного директора Департамента госзакупок МО в банковском сейфе нашли $420 тыс.

Що можна купити на 1 долар у різних країнах. Будете здивовані

25.05.2025
Британці б’ються через ляльку Лабубу. Що з нею не так, і чому їх вилучили з продажу (ФОТО)

Британці б’ються через ляльку Лабубу. Що з нею не так, і чому їх вилучили з продажу (ФОТО)

25.05.2025

Як зазначила інструкторка, “3-2-8″ – це не просто режим, а спосіб структурувати план тренувань на тиждень”.

Що краще спалює жир на животі: метод “3-2-8”

Цифра 3 означає три дні занять барре або пілатесом. Глейзер порекомендувала пілатес, тому що він поєднує силове навантаження з розтяжкою і активно задіює м’язи кора в різних площинах, одночасно опрацьовуючи від 2 до 4 м’язових груп.

Цифра 2 означає два дні силових тренувань. Це може бути робота з обтяженнями, еспандерами або вправи з власною вагою для зміцнення м’язів, підвищення витривалості і, можливо, нарощування м’язової маси, пояснила Глейзер.

Цифра 8 означає 8000 кроків на день. Інструкторка порадила розбивати їх на дві частини: половину вранці і половину – ввечері, після вечері. Так тіло не адаптується до однотипного кардіонавантаження. Завжди корисно чергувати види кардіо, силові навантаження і розтяжку, додала Глейзер.

За словами Едвардс, цей метод допоміг їй швидко привести тіло в тонус і позбутися жиру на животі.

Нагадаємо, Ідеї до сніданку: 6 найкращих поєднань продуктів, які ефективно спалюють жир (ФОТО)

Next Post
«На всі смаки» – у Миколаєві по суботах проходитиме фестиваль національної кухні, казок й легенд (ФОТО)

«На всі смаки» - у Миколаєві по суботах проходитиме фестиваль національної кухні, казок й легенд (ФОТО)

Рекомендації

Мэрию Мелитополя забросали “коктейлями Молотова”

В военкомат российского Нижневартовска бросили два “коктейля Молотова”

3 роки ago
Ни метра без торгов: в Николаеве прокуратура предупредила передачу в аренду 1 га земли

По результатам земельных торгов, проведенных в 2019 году, местные бюджеты Николаевщины получат втрое больше прогнозируемого (ИНФОГРАФИКА)

6 років ago
Турки нашли в Черном море новые запасы газа (ВИДЕО)

Турки нашли в Черном море новые запасы газа (ВИДЕО)

5 років ago
Миколаївські морпіхи врятували мешканців Миколаївщини, будинок яких росіяни зруйнували ракетним ударом (ВІДЕО)

Миколаївські морпіхи врятували мешканців Миколаївщини, будинок яких росіяни зруйнували ракетним ударом (ВІДЕО)

3 роки ago
Вкусно и полезно. Давайте выпьем чая

Вкусно и полезно. Давайте выпьем чая

7 років ago

Інформаційна агенція ІНШЕ.ТВ

Соціальні мережі

Новини

  • Що можна купити на 1 долар у різних країнах. Будете здивовані
  • Британці б’ються через ляльку Лабубу. Що з нею не так, і чому їх вилучили з продажу (ФОТО)
  • Ще 303 українських воїнів повернулися з полону – найбільший обмін завершився (ФОТО)
  • Архив
  • Братва наша меньшая
  • Все Новости
  • Головна
  • Жертва рекламы
  • Про нас і рекламу
  • Про нас. Контакти
  • Проекти
  • Реклама на главной странице
  • реклама на странице новости
  • реклама на странице рубрики
  • Спецпроект
  • Счастье ест
  • тест

© 2024 INSHE.TV

No Result
View All Result

© 2024 INSHE.TV