Багато жінок мають звичку економити на собі – відкласти нову сукню, не записатися на масаж, обрати для себе найдешевший варіант. Звідки бере початок цей феномен і чому жінки часто ставлять свої потреби на останнє місце? Психологи та дослідники пояснюють причини цієї поведінки та дають поради, як перестати себе обмежувати.
Чому жінки економлять на собі, які наслідки це може мати та як змінити таку поведінку, щоб покращити власне життя, розповідає РБК-Україна.
Чому жінки економлять на собі?
Жінки часто знецінюють свої власні потреби на користь родини, роботи чи близьких. Це – не просто побутова звичка, а глибоко вкорінена соціальна модель, що формується ще в дитинстві.
Багато поколінь жінок росли в умовах, де турбота про інших ставилась вище за власний добробут.
Серед основних причин:
Соціальні установки
У багатьох культурах дівчат навчають бути “дбайливими” і “економними”, а чоловіків – “забезпечувати”. Це створює внутрішній конфлікт щодо витрат на себе.
Відчуття провини
Жінки часто відчувають сором або провину, коли витрачають гроші на себе замість родини чи дітей.
Звичка до самопожертви
Багатьох жінок виховують із думкою, що ставити себе на перше місце – егоїстично.
Фінансові обмеження
У світі все ще існує гендерний розрив у доходах, тому деякі жінки свідомо обирають “економний” сценарій життя.
Припиніть ставити себе на останнє місце (фото: freepik.com)
Як змінити ситуацію?
Усвідомити проблему
Перший крок – зрозуміти, що економія на собі є частиною ширшого патерну поведінки. Це не дрібниця, а системне самознецінення.
Виділяти особистий бюджет
Навіть у складних фінансових умовах важливо закладати окрему суму «на себе». Це може бути невелика сума щомісяця, але вона має стати правилом.
Працювати з відчуттям провини
Психологи радять відстежувати моменти, коли ви відчуваєте, що не заслуговуєте на витрати на себе. Це сигнал для роботи з внутрішніми установками.
Перестати вимірювати себе результатами
Ви маєте право отримувати задоволення і турботу без того, щоб “заробити” це тяжкою працею.
Шукати підтримку серед однодумців
Спілкування з жінками, які вже подолали цю звичку, допомагає змінити власне ставлення до себе.
Дозвольте собі “маленькі радощі” (фото: freepik.com)
Що кажуть психологи?
Фахівці наголошують, що зміна підходу до власних потреб – це питання внутрішньої роботи.
Психотерапевт докторка Лінн Ліонс каже: “Самопожертва – це не турбота. Ви не можете ефективно дбати про інших, коли самі виснажені”.
Також варто пам’ятати, що зміни починаються з дрібниць – дозволити собі каву з подругою, нову книгу чи давно омріяну подорож.
Лайфхаки: як навчитися не економити на собі
Заплануйте витрату на себе у бюджеті
Ставте “особисті витрати” як обов’язковий пункт. Як рахунок за комуналку – але для душі. Навіть 5-10% від доходу, витрачені тільки на себе, змінюють ставлення до самоповаги.
Заведіть “лист бажань”
Створіть список речей чи послуг, які хочете подарувати собі – від дрібниць (кав’ярня чи масаж) до масштабних покупок. І поступово виконуйте.
Використовуйте правило “один до одного”
Якщо витрачаєте певну суму на інших (подарунок родині, дитині), виділіть таку ж або хоча б частину – на себе. Це створює баланс між турботою про інших і про себе.
Практикуйте “маленькі радощі” щодня
Новий крем, неспішна прогулянка чи улюблений фільм ввечері – навчіться дозволяти собі задоволення без “спеціальної нагоди”.
Записуйте досягнення та подарунки собі
Фіксуйте у блокноті, що вже зробили для себе цього місяця – це мотивує підтримувати нову звичку.
Вчіться казати “ні”
Уміння відмовити, коли просять пожертвувати своїми планами чи ресурсами, – це теж про турботу про себе. Ні – це повне речення.
