Зайва вага з’являється від переїдання та споживання надто калорійно їжі, тому, щоб схуднути, потрібно просто менше їсти. Та, виявляється, причини набору ваги можуть бути пов’язані не лише з їжею. В такому випадку жодні дієти та фізичне навантаження не допоможе схуднути. Ексклюзивно для Фокуса експертка з психосоматики розповіла про психологічні причини зайвої ваги.
Ми звикли сприймати зайву вагу лише як прояв та недолік зовнішності. І багатьом людям, які хочуть схуднути, достатньо знайти правильно мотивацію, внести зміни до раціону та збільшити фізичну активність. Це допомагає, коли проблема зайвої ваги пов’язана з їжею та переїданням. Проте бувають і інші причини, психологічні. Для чого ж нам зайва вага? Чи насправді вона приходить, щоб нашкодити, зіпсувати стосунки, знизити самооцінку чи спровокувати купу хвороб?
Консультантка з психосоматики Катерина Ямкова розповідає Фокусу про конфлікти, які програмують зайву вагу та ожиріння.
Розлука та відчуження
“В нас закладено на генетичному рівні, що, якщо ми залишаємось без мами, то можемо померти від голоду і холоду. Тому навіть в дорослому віці, коли ми відчуваємо себе покинутими (не обов’язково мамою), нам потрібно накопичити стільки жиру, щоб вижити, навіть без цієї людини”, — каже експертка.
Навіть одноразово переживши травматичний досвід розлуки, можливо ще у дитинстві може запуститися програма “чим більшим я буду, тим швидше мене помітять і я не буду покинутий”.
Якщо ви відчуваєте подібні емоції або у вашому житті траплялися такі ситуації, це і могло запустити програму набору ваги. В цьому випадку не вийде схуднути, рахуючи калорії, потрібно пропрацювати свої почуття зі спеціалістом та підвищити власну значущість, аби не мати залежності від інших людей.
Захист
“Ще одна причина – це накопичити жир, щоб захистити себе від небезпеки та смерті. Організм може запасатись великою кількістю поживних речовин, бо не знає, коли зможе отримати їжу наступного разу”, — каже Катерина Ямкова.
Напевно ви чули або стикалися з таким явищем, коли після суворої дієти та обмежень, організм починає засвоювати кожну калорію, яка до нього потрапляє, буквально з повітря. В такому випадку люди кажуть, що їм варто лише подивитися на їжу, а на вагах вже плюс. Це відбуваються після пережитого стресу, обмежень, голоду тощо і в такому випадку за допомогою жиру організм намагається себе захистити аби мати змогу вижита та продовжити рід.
“Чому саме в жировій масі, а не в м’язах чи кістках? Тому що жир – це найкращий матеріал — об’ємний, щоб мене помітили й водночас легкий, щоб переносити було легше. Він виробляє більше енергії та повільніше згорає, а ще жир краще тримається на воді та дає тепло, якого людині може не вистачати”, — каже Катерина.
Аура недоторканності
Психологічною причиною зайвої ваги може бути також самовизначення, в плані встановлення і захисту власної території та права на життя.
“Якщо людина постійно відчуває, що її атакують, сварять, не підтримують в різних сферах, мозок створює “систему ожиріння”, щоб дистанціюватись від агресії та тиску”, — зазначає Катерина Ямкова.
Бажання бути значущим
Іноді велика кількість зайвої ваги пов’язана з бажанням стати значущим та видимим для оточення.
“Бажання виглядати не так, як є насправді — додати собі важливості, значущості, бути більш поважним, впливовим”, — зазначає експертка.
Згадайте, що раніше вислів “поважний чоловік” асоціювався із кремезною людиною з великим животом. Так, зайва вага, у розумінні цих людей, додає їм впливу та статусу.
Раннє відлучання від грудей
Якщо дитину, з якихось причин, відлучають від грудей раніше, ніж це запрограмовано природою, також може виникнути низка конфліктів, на кшталт, “мене мало годували молоком”, “я не мав достатньо контакту з мамою”.
“У такій ситуації, коли з’являється можливість поїсти, людина накидається на їжу, щоб забезпечити собі виживання на період коли можливості поїсти не буде (або її відберуть). Якщо цей конфлікт одночасно співіснує з “конфліктом відчуження”, може виникнути навіть булімія”, — зазначає експерта з психосоматики.
Естетична недооцінка
“Я занадто малий, худий, я в небезпеці, хтось мене може атакувати, тому мені потрібно стати більшим, щоб налякати ворога. Якщо моя фігура не дозволяє мені впоратися зі стресом, мозок сприймає це як: “я недостатньо великий, тому мені зовсім не можна схуднути” і дає сигнал набирати вагу”, — каже експертка з психосоматики.
Подібний психологічний конфлікт може виникнути на фоні низької самооцінки. Якщо дитину не підтримують, а лише усіляко вказують на її недоліки та порівнюють з іншими в негативному ключі, психіка починає захищатися.
“Дуже часто наш мозок вважає, що зайва вага не шкодить, а рятує від чогось, захищає, допомагає, тому поки у вас є хоча б один із наведених конфліктів, ніякі дієти, правильне харчування чи спортивні навантаження не будуть давати бажаного результату. Або ж результат буде короткочасним та ще й з подальшим збільшенням запасів жирової маси, щоб в разі потреби, бути ще більш готовим до “небезпеки””, — каже експертка.
Тому, якщо ви перепробували різноманітні методи здорового харчування, рахували калорії, займались спортом, а цифри на вагах не змінюються, варто подумати про інші можливі причини зайвої ваги. В такому випадку проблема може бути саме в голові, тому варто звернутися до спеціаліста психолога, психотерапевта чи психосоматолога, щоб полегшити та пришвидшити цей процес.
“Робота із зайвою вагою – це тривалий і різнобічний процес, але головну причину можна знайти вже на першій терапії, розв’язати перший вузлик і побачити перші результати”, — наголошує Катя Ямкова.
