Как правильно выбрать витамины для волос
Проблемы с волосами часто списывают на внешние раздражители. Сухость и ломкость? Все из-за нехватки влажности и укладки феном. Чрезмерное выпадение? Скорее всего, смена сезонов влияет. Перхоть? Явно неподходящий шампунь. Ничто из перечисленного не исключено, но важно помнить: волосы — один из индикаторов состояния организма. Какую бы проблему вы ни хотели устранить, подходить к решению нужно комплексно — и снаружи, и изнутри.
Кроме недостатка витаминов, к тусклости, слабости и плохому росту волос приводят гормональные нарушения, дерматологические заболевания, хронический стресс и даже сбои в работе желудочно-кишечного тракта. Прежде чем что-либо предпринимать, проконсультируйтесь с трихологом и сдайте анализы. Без них вы не сможете узнать, каких именно веществ не хватает организму. Если заметили интенсивное выпадение волос на висках и затылке, обратитесь к эндокринологу.
Рассмотрим, какие микроэлементы и витамины для волос нужны в конкретном случае и чем могут помочь средства на EVA.UA.
Витамин A (ретинол): укрепление и борьба с перхотью
Дефицит витамина A приводит к проблемам с кожей, в том числе на голове: шелушениям, сухости и появлению перхоти. Волосы становятся ломкими, истончаются и секутся. Ретинол способствует нормализации гидролипидного баланса кожи, возвращает волосам эластичность и уменьшает их потерю.
Витамины группы B: рост, густота и сияние
Большинство витаминов группы B играют весомую роль в поддержании здоровья и красоты волос.
- Тиамин (B1) усиливает блеск и стимулирует рост.
- Рибофлавин (B2) способствует притоку крови к фолликулам и нормализации клеточного обмена.
- Ниацин (B3) участвует в ускорении роста и придании сияния.
- Пантотеновая кислота (B5) наполняет корни силой и препятствует чрезмерному выпадению волос.
- Пиридоксин (B6) помогает против перхоти, сухости и зуда.
- Биотин (B7) — главный витамин для волос. Его часто можно встретить в шампунях и масках. Он участвует в поступлении питательных веществ к коже головы, уменьшает выпадение и благотворно влияет на общее состояние волос.
- Цианокобаламин (B12) активизирует рост волос, поддерживает их шелковистость.
Если у вас веганский рацион, стоит задуматься о приеме как минимум B12, поскольку этот витамин содержится преимущественно в продуктах животного происхождения.
Витамин C (аскорбиновая кислота): питание и рост
Недостаток витамина не только ослабляет иммунитет, но и отражается на состоянии кожи и волос. Аскорбиновая кислота действует как антиоксидант, способствует усвоению железа, необходимого для работы фолликулов, и регулирует активность свободных радикалов, которые провоцируют выпадение и ухудшают структуру волос.
Витамин E (токоферол): гладкость и блеск
Аналогично аскорбиновой кислоте витамин E помогает бороться с окислительным стрессом, ускоряет рост волос, способствует улучшению их общего состояния и поддержанию здорового сияния.
Цинк и железо: стабильная работа фолликулов
Цинк препятствует образованию перхоти и ранней седины, обеспечивает равномерную потерю волос в пределах нормы и участвует в усвоении белка, который важен для их здоровья. При нехватке железа наблюдается тусклость, ломкость и расслаивание. Интенсивное выпадение волос — один из верных признаков железодефицита.
Также для волос будут полезны витамин D, кальций, магний, омега-3.
Рекомендации по выбору и применению витаминов
Помните главное: минерально-витаминные добавки действительно могут приносить пользу, но не стоит воспринимать их как панацею или бесконтрольно принимать сомнительные препараты. Более того, в избытке большинство полезных веществ способны навредить. Лучше, если комплекс назначит врач после изучения анализов. Во время выбора внимательно читайте состав, обращайте внимание на наличие сертификатов качества и мониторьте отзывы.
Кроме продуктов для внутреннего употребления, популярны наружные витаминные средства, которые можно использовать отдельно либо добавлять в шампуни и маски. Учитывайте нюансы во время применения.
- Убедитесь, что нет аллергии на компоненты. Можно сделать, на первый взгляд, «полезную» фитомаску с ниацином и спровоцировать контактный дерматит.
- Почитайте, как витамины взаимодействуют между собой. Например, витамин C и тиамин нейтрализуют действие витаминов B6 и B12, а жирорастворимый ретинол для большей эффективности стоит смешивать с растительными маслами.
- Не пытайтесь решить сразу все проблемы. Витаминные комплексы применяют курсами, мгновенный эффект они не дают. Сначала начните укреплять волосы, затем после рекомендуемого перерыва сделайте упор на рост и увлажнение.
Максимальную пользу вы получите, если будете комплексно и правильно совмещать бьюти-уход, добавки и сбалансированное питание. Чтобы волосы были здоровыми и блестящими, в рацион следует ввести жирную рыбу, зелень, мясо птицы, бобовые, орехи, цельнозерновой хлеб, яйца, молочные продукты, морковь, прочие овощи и фрукты оранжевого цвета, богатые бета-каротином.
