INSHE.TV
  • Головна
  • Політика
  • Економіка
  • Суспільство
  • Кримінал
  • Відео
  • Архів
  • Про нас
  • Реклама
No Result
View All Result
INSHE.TV
Home Суспільство

Супрун указала на основные типы зависимости от никотина: как от них избавиться

01.06.2019
in Суспільство
Заместителем министра здравоохранения Кабмин назначил Ульяну Супрун

Табак убивает около половины людей, которые его потребляют, ежегодно из-за него умирает 7 миллионов человек.

24,2% взрослых украинцев являются ежедневными курильщиками, половина из них хотят избавиться от табачной зависимости.

Схожі матеріали

С зарплаты откладывал? У арестованного директора Департамента госзакупок МО в банковском сейфе нашли $420 тыс.

Що можна купити на 1 долар у різних країнах. Будете здивовані

25.05.2025
Британці б’ються через ляльку Лабубу. Що з нею не так, і чому їх вилучили з продажу (ФОТО)

Британці б’ються через ляльку Лабубу. Що з нею не так, і чому їх вилучили з продажу (ФОТО)

25.05.2025

И.о. министра здравоохранения Украины Ульяна Супрун отмечает, что есть разные типы зависимости от никотина и разные пути, как от них избавиться, передает 24.

Какие есть типы зависимости от никотина
1. Поведенческая и социальная зависимость

Она появляется, когда курение связано с привычками человека или аспектами. К примеру, курение с кофе, во время вождения, и тому подобное.

Как избавиться? Меняйте свои привычки на полезные. Заменяйте, к примеру, кофе на чай, а сигарету – полезными сладостями.

2. Физическая зависимость

Возникает, когда никотин стимулирует в мозге выработку эндорфина. Повышение уровня этого вещества вызывает у человека чувство удовлетворения и счастья. При этом происходит выброс адреналина в кровь.

Но когда влияние никотина прекращается, то организм требует следующую дозу. Возникает так называемый “синдром отмены”.

“Синдром отмены” – симптомы:

головная боль,
беспокойство,
раздражение,
апатия,
злость.

Как избавиться? Продержитесь без курения месяц, неприятные симптомы исчезнут через 3-4 недели. Можно попробовать препараты никотинзаместительной терапии, которые могут облегчить симптомы.

3. Психологическая зависимость

Курильщик при этом связывает курение с определенными эмоциями, мыслями, убеждениями. Также этот тип зависимости связан с мифами о том, что курение способно успокаивать, помогать контролировать внимание.

“Курить – это модно”.
“Курение успокаивает”.
“Курение помогает расслабиться и отвлечься”.
“Курение не очень вредно”.
“Курение помогает контролировать вес” и другие.

Как избавиться? Осознайте, что использовать сигареты, чтобы справиться с чувствами – бессмысленно. Если вы продолжаете верить в эти мифы, то вы только вредите своему здоровью. Вы только развиваете неспособность на психологическом уровне пережить определенные эмоции или чувства без сигарет.

Врач Ульяна Супрун:

“Если ваши друзья или родные бросают курить, им понадобится помощь и поддержка. При необходимости скорректируйте свой стиль жизни или совместный отдых – избегайте вещей, которые у них ассоциируются с курением. Будьте терпеливы и позитивно настроены, не критикуйте за неудачи и говорите с близким человеком, чтобы снизить уровень эмоционального напряжения”.

Как бросить курить: с чего начать

1. Пройдите тест, чтобы понять ваш тип зависимости.

2. Найдите единомышленников, обсуждайте свой план и достижения с родными или друзьями. Получить совет профессионалов можно воспользовавшись бесплатным сервисом для людей, которые хотят бросить курить.

3. Найдите для себя весомую мотивацию. Запишите на листочке и поставьте его на видное место.

4. Включите в свой рацион больше полезных продуктов и добавьте физической активности.

5. Избавьтесь от всех предметов, которые напоминают вам о курении.

6. Выберите конкретную дату, когда вы бросите курить и подготовьте план.

7. Заручитесь поддержкой близких и родных.

Читайте: Курение ежегодно убивает около 8 миллионов человек в мире — ВОЗ

Next Post
Белорус отсидел 2 года в российской тюрьме за рисунок с украинским военным, который завязал на узел шею двуглавому орлу

Американец сел в тюрьму за женитьбу на собственной дочери

Please login to join discussion

Рекомендації

Украинец Лунин сыграл первый матч за мадридский «Реал»

Тренер «Реала» между своим сыном и Луниным предпочел украинского голкипера

6 років ago
260 тыс.долларов вез гражданин в оккупированный Донецк

260 тыс.долларов вез гражданин в оккупированный Донецк

9 років ago
Самый заразный штамм COVID-19 – бразильский, вакцины с ним могут не справиться

Голубовская: ковид вернется, но его могут победить инфекции, связанные с войной

3 роки ago
Еврокомиссия продлила “Газпрому” срок ответа по антимонопольному делу

«Газпром» признал, что есть риск остановки или сворачивания «Северного потока-2»

4 роки ago
Прогноз погоды от Службы автодорог в Николаевской области по дням до Нового года. Приятного мало

Погода на завтра: в Украине дождь с мокрым снегом

9 років ago

Інформаційна агенція ІНШЕ.ТВ

Соціальні мережі

Новини

  • Що можна купити на 1 долар у різних країнах. Будете здивовані
  • Британці б’ються через ляльку Лабубу. Що з нею не так, і чому їх вилучили з продажу (ФОТО)
  • Ще 303 українських воїнів повернулися з полону – найбільший обмін завершився (ФОТО)
  • Архив
  • Братва наша меньшая
  • Все Новости
  • Головна
  • Жертва рекламы
  • Про нас і рекламу
  • Про нас. Контакти
  • Проекти
  • Реклама на главной странице
  • реклама на странице новости
  • реклама на странице рубрики
  • Спецпроект
  • Счастье ест
  • тест

© 2024 INSHE.TV

No Result
View All Result

© 2024 INSHE.TV