В 2018 году переход на летнее время состоится в ночь с 24-го на 25-е марта.
Стрелки часов нужно будет перевести на час вперед в 3:00 утра. Как пережить переход на летнее время с наименьшими последствиями для здоровья?
Об этом пишет Новое время.
Перевод стрелок всегда сопряжен со сменой ритма жизни, а следовательно – с дополнительным стрессом.
Справиться с ним помогут несколько простых шагов.
1 Свежий воздух
Свежий воздух и регулярные прогулки должны быть неотъемлемой частью здорового образа жизни каждого человека. Вне зависимости от того, грядет ли переход на летнее время или человек вообще живет в стране, где стрелки часов никогда не переводят (а есть и такие страны).
Однако когда впереди – смена режима дня, пешие прогулки должны стать неотъемлемой частью вашего образа жизни. Как минимум за неделю до перевода стрелок на летнее время.
2 Ложитесь пораньше
Примерно за неделю до предстоящего перевода часов стоит начать ложиться спать пораньше. Таким образом ваш организм сможет заранее адапатироваться к грядущему сдвигу в распорядке дня.
3 Снижайте нагрузку
Как бы смешно это не звучало, но постарайтесь избегать стресса и снижать нагрузку на мозг и нервную систему в дни, предшествующие переводу часов, а также в первые недели после него.
Исследователи выяснили, что в первые дни после перевода стрелок на летнее время количество несчастных случаев на производствах возрастает на 5%. Стоит дать организму возможность приспособиться к новому распорядку дня. В особенности это актуально для пожилых людей и тех, кто страдает от заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Риск инсультов после перехода на летнее время возрастает на 8%.
4 Внимание к еде
Постарайтесь не усугублять стресс, который вызывает в организме переход на летнее время, дополнительным стрессом от неправильного питания.
Стоит исключить жирную и острую пищу, есть поменьше сладкого. Поскольку после зимы натуральные овощи с витаминами не сыскать, логично начать принимать витамины в таблетках.
5 Не садитесь за руль
Вышеупомянутая рекомендация о пеших прогулках отлично сочетается и с рекомендацией не садиться за руль в первые дни после перевода стрелок на летнее время. Нарушение режима, нехватка сна могут спровоцировать состояние, в котором лучше не управлять машиной. Согласно статистике, в первые дни после перевода часов количество ДТП на дорогах возрастает.
6 Откажитесь от кофе и алкоголя
Медики также рекомендуют в первые дни после перехода на летнее время отказаться от кофе и алкогольных напитков. Они могут негативно влиять на нервную систему и усугубить стресс от смены распорядка дня.
Как сообщало ИншеТВ, Ошибки во время сна, которые делают вас усталыми
