В День сна эксперты Минздрава рассказали, сколько надо спать взрослым и детям, и почему не стоит игнорировать отдых.
Как указывают специалисты, молодежи и людям с хроническими заболеваниями необходимо 9 часов сна в сутки, сообщает 24.
Сколько надо спать доросли и детям
Почему нельзя игнорировать сон
Если человек спит меньше чем 7 часов в сутки, у него ухудшается иммунитет возрастает риск развития хронических заболеваний:
диабета;
сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, высокого кровяного давления;
увеличение веса и ожирения;
нарушения иммунной системы;
ухудшение психического здоровья, депрессия.
Кроме того, недостаток сна может повлиять на способность принятия решений, увеличить риск возникновения аварий на дороге, привести к ошибкам.
Как улучшить сон
Чтобы ваш сон был здоровым, придерживайтесь режима: ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время. Не забывайте про хорошую атмосферу в спальне: включайте яркий свет и делайте проветривание.
Также важно убрать из спальни электронные устройства, в частности, компьютеры и смартфоны.
Читайте: В столице США открылось кафе Перезарядка, где можно поспать среди дня
