Здоровый сон – залог хорошего состояния всего организма, в том числе и нашей кожи.
Однако даже спать надо уметь правильно! Иначе даже после 8 часов в постели вы можете чувствовать себя усталым, сообщает 24.
Миф №1: можно перекусить перед сном
Многие думают, что если выбрать нежирную пищу, то ее можно употреблять и непосредственно перед сном, не опасаясь за лишние калории. Возможно, фигуре вы не навредите, а вот состояние кожи ухудшится.
Во время сна пища переваривается гораздо медленнее, происходит процесс брожения, что в итоге грозит сыпью на коже. Поэтому на ночь диетологи разрешают пить кефир, есть нежирный творог, а вот овощи и мясо категорически запрещены.
Миф №2: нет разницы, в какое время суток спать
Эксперты утверждают, что у людей, ведущих ночной образ жизни, кожа стареет быстрее. Дело в том, что они лишены нормального здорового сна, а это значит, что даже при тщательном уходе на лице все равно больше заметны возрастные изменения. Это происходит потому, что именно ночью клетки кожи наиболее активны.
Миф №3: чем больше спишь, тем лучше
Клетки кожи способны обновляться только во время глубокого сна. Если же регулярно недосыпать, то человек выглядит уставшим. Но это не значит, что спать нужно слишком долго!
От избытка сна появляется ощущение вялости и усталости. К тому же, на внешнем виде это тоже может сказаться – кожа будет выглядеть бледной и более старой. Идеальная продолжительность сна в среднем 8-9 часов.
Миф №4: главное выспаться, а как – неважно
Для красивой, чистой и сияющей кожи важен не только сон, но и условия, в которых вы спите. Так, специалисты рекомендуют выбирать подушки, выполненные из натуральных, гипоаллергенных материалов, а постельное белье – без красителей. В комнате должно быть прохладно.
Миф №5: сон – главный источник молодости
Конечно, сон очень значительно влияет на нашу работоспособность и внешний вид. Но даже он не будет полезен, если не проводить дополнительные процедуры для поддержания красоты. Во-первых, обязательно очищать кожу перед тем, как лечь в постель. Во-вторых, наносить на нее ночной крем с коэнзимом Q10 и витамином С, которые помогут замедлить возрастные процессы, разгладить морщины, а также сделать кожу упругой и эластичной.
Читайте: Несколько полезных советов, если вам постоянно хочется спать
