Когда день становится короче, наш организм страдает от нехватки солнечного света. Поэтому даже если вы спите полноценные 7-8 часов, то в течение дня можете чувствовать постоянную сонливость и вялость.
Если в течение дня вы только и мечтаете о сне, воспользуйтесь этими советами и верните себе производительность и бодрость.
Больше воды!
Из-за обезвоживания организма появляется усталость и потеря сил. Если чувствуете, что вот-вот уснете на рабочем месте, пейте больше воды. Пусть у вас всегда будет бутылка с обычной водой, а не чаем или газированной водой.
Двигайтесь
Если вы будете сидеть на месте, то желание заснуть будет почти непреодолимым. Начните ходить на работу пешком, а в течение рабочего дня делайте несколько упражнений или выйдите на свежий воздух.
Умывайтесь
Каждое утро принимайте душ, это поможет воспрянуть духом. А в течение дня, если желание поспать не отступает, умывайтесь холодной водой.
Спите в течение дня
Если эти способы не помогли и сон все-таки побеждает, воспользуйтесь методом короткого сна. В течение дня несколько раз ложитесь спать на 10-15 минут, но не больше. Так вы сможете чувствовать себя бодро и выспано, даже если ночью не удалось поспать 8 часов.
