Переедание на ночь так или иначе негативно сказывается на качестве и продолжительности сна. Однако, не только вредная и жареная пища имеют такой эффект, иногда именно обычный перекус можно украсть у вас несколько часов здорового сна.
Бекон
Самое главное, что нужно знать о беконе – это жирное мясо. Он очень долго и трудно переваривается и не даст вам заснуть еще несколько часов. К бекону можно добавить любые жареные продукты, в том числе и картофель-фри.
Злаки
Овсянка или хлопья с молоком – отличный вариант энергетического завтрака, но никак не трапезы перед сном. Особенно, если хлопья были куплены в магазине. Избыток сахара, сладких сиропов и углеводов лучше употребить в более подходящее время суток: всплеск глюкозы не поможет вам заснуть.
Мороженое
Есть две вещи, которых стоит избегать перед сном: сахар и жир. Сахар повышает уровень энергии, а жир сложно переварить. Мороженое здесь бьет все рекорды, ведь в изобилии владеет и тем, и другим. Поэтому при просмотре фильма на ночь лучше отказаться от ведерка мороженого, если хоте потом поспать.
Шоколад
Это популярный выбор перекуса на ночь. Ну кому не хочется кусочек вкусной, черной плиточки после тяжелого дня? Тем не менее, не рекомендуется его есть в позднее время. Хотя многие считают, что если шоколад с высоким содержанием какао, то он полезен. Но высокое содержание кофеина поднимет сердечный пульс и скажется на вашем сне, и его больше именно в черном шоколаде.
Источник: 24 канал
Читайте: Почему надо спать в прохладной комнате: объяснение ученых
