Ученые заявили о том, что час умеренной физической активности в неделю снижает риск появления симптомов клинической депрессии на 12%. Выводы исследователей были опубликованы в журнале The American Journal of Psychiatry, пишет Зеркало недели.
Исследователи собрали данные об образе жизни и психическом состоянии 33 904 норвежцев в возрасте от 20 лет. На момент начала исследования все участники были психически здоровы и не имели никаких физических отклонений, препятствующих занятиям спортом.
Исследователи собрали данные о физической активности всех участников (как часто они занимаются спортом), их возрасте, образовании, семейном положении, потреблении алкоголя и табака, индексе массы тела. Данные были собраны дважды: в начале эксперимента и через 11 лет. При последующем исследовании ученые также собрали результаты опросника, выявляющего наличие симптомов депрессии и тревожного расстройства, а также спросили участников об их близких социальных связях. Все собранные данные были учтены при анализе.
Результаты исследования показали, что один час физической активности в неделю был связан со значительным уменьшением депрессивного состояния среди участников выборки. Так, ученые выяснили, что число появления депрессивных эпизодов среди участников выборки могло быть ниже на 12%, если бы каждый участник занимался спортом минимум час в неделю. Разные уровни физической активности не повлияли на успешную профилактику тревожности среди участников исследования.
Напомним, ранее исследования показали, что использование нескольких соцсетей одновременно — верный путь к депрессии
