И. о. министра здравоохранения Ульяна Супрун рассказала, что делать, если после длительных праздников возникает переутомление и сложно вернуться к работе.
Свои советы она описала в Фейсбуке.
“Засыпаете за рабочим столом после длительных праздников и не чувствуете, что отдохнули? Усталость не обязательно возникает из-за постоянной нагрузки на работе. Подготовка к праздникам тоже отнимает немало сил + короткий световой день, низкая температура, переход в новый календарный год. Все вместе это вызывает повышенное физическое и психологическое напряжение. Наш организм обычно реагирует на такие условия усталостью, вялостью, раздражением”, – отметила Супрун.
Она подчеркнула, что такие симптомы не стоит недооценивать. Более того, кроме дискомфорта, они могут свидетельствовать о более серьезных проблемах со здоровьем.
Усталость, отмечает Супрун может быть симптомом многих болезней – диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, артрита, анемии, заболеваний щитовидной железы или синдрома хронической усталости.
Самые распространенные признаки усталости: ощущение упадка сил; рассеянность и ухудшение концентрации; ухудшение памяти; замедление процессов мышления, уменьшение глубины и критичности мышления; снижение интереса к работе; повышенная раздражительность; перманентная сонливость; реакция сердечно-сосудистой системы – повышение уровня артериального давления и частоты пульса.
“Если у вас нет медицинских причин усталости, то эти симптомы сообщают, что самое время остановиться, отдохнуть и восстановить утраченные силы. Иначе вы рискуете получить переутомление – совокупность устойчивых, неблагоприятных для здоровья функциональных сдвигов в организме, после которых крайне трудно вернуться к норме”, – подчеркнула и.о. главы Минздрава
“Чтобы вернуться к нормальному жизненному ритму необходимо скорректировать образ жизни. Полноценный сон, правильный режим питания, регулярные физические нагрузки, отказ от вредных привычек. Кроме того, очень важно позаботиться о рациональном распределении времени, которое вы тратите на работу и отдых, достаточное количество положительных эмоций и приятные занятия, которые помогут вам наполнить день радостью”, – добавила Супрун.
Ранее Супрун рассказала, как уберечь печень во время праздников.
