Здоровье человека зависит от ряда факторов, в том числе и от качественного сна. Поэтому нужно отказаться от нескольких вещей, чтобы сон оказался крепким и здоровым.
Стресс портит жизнь человеку, пишет 24 канал.
Он вызывает выделение адреналина, ускоряет пульс, кровоснабжение и общую настороженность. А такие вещи негативно влияют на качество сна. Поэтому человек не может расслабиться и отдохнуть.
Не стоит идти спать на голодный желудок, но и нужно дать желудку все как следует переварить.
Если вам сложно не листать ленту новостей, то откажитесь от смартфона хотя бы за 20 минут до сна. Так вы сможете успокоиться, расслабиться и настроиться на сон.
Даже если иногда приятно поспать в спортивном костюме или голым, то не стоит этим увлекаться. Для сна нужно выбирать легкие и тонкие ткани, которые должны быть свободными.
Избегайте просмотра фильмов и чтения книг, которые могут слишком увлечь вас. Перед сном можно почитать что-то что поможет вам расслабиться.
Бокал вина за несколько часов перед сном – хорошо, а вот стакан чего-нибудь покрепче может негативно повлиять на качество сна.
Читайте: В Херсонской области «клофелинщица» отравила двух мужчин
