Большинство взрослых считают, что кратковременный дневной сон полезен только для детей. На самом деле это не так, ведь такой сон полезен для организма.
В последнее время многие люди регулярно недосыпают или из-за некачественного сон целый день испытывают усталость и сонливость, передает 24 канал.
Короткий сон днем вряд ли вполне компенсирует плохой сон ночью, но короткий отдых продолжительностью в 20 – 30 минут все же вам поможет.
В частности, короткий дневной сон помогает восстановить способность концентрировать внимание, повысить работоспособность, уменьшить вероятность ошибочных действий, а соответственно, и несчастных случаев.
В NASA проведи исследование, в ходе которого изучали поведение военных летчиков и аэронавтов в состоянии дефицита сна. Выяснилось, что 40-минутный дневной сон на 34% повышал их работоспособность и на 100% – внимательность.
Кроме того, дневной сон по расписанию приписан лицам, страдающим нарколепсией. Кроме того, “поспать днем” имеет еще и психологические преимущества – отличный способ релаксации и восстановления сил.
Читайте: Как гендерное равенство влияет на сон — исследование
