После тренировки лучше выпить стакан сока из свеклы или ягод вишни.
Свекольный сок полезен тем, что он усиливает кровообращение и доступ кислорода к тканям. В свекле содержится очень много калия, который укрепляет сердечную мышцу, очищает печень, желчный пузырь и активизирует работу лимфатической системы.
Кроме того сок из свеклы – прекрасно поддерживает иммунную систему и повышает устойчивость организма к заболеваниям.
Концентрированный вишневый сок помогает мышцам восстанавливаться быстрее и уменьшает риск их повреждения. Однако стоит отметить, что в пакетированных вишневых соках из магазинов очень много сахара и очень мало полезных веществ. Поэтому лучше делать сок самому.
Эти два напитка снижают влияние физической нагрузки на организм, то есть тренировки становятся не такими изнурительными и тяжелыми.
Источник: 24 канал.
Читайте: На заметку фитнес-клубам. В Лондоне тренировки поощряют бесплатным ланчем
