8000 кроків – близько 6,4 кілометра – один чи два дні на тиждень може значно знизити ризик ранньої смерті, згідно з дослідженням, опублікованим у вівторок в журналі JAMA Network Open, інформує УНН.
Деталі
Хоча відомо, що регулярні фізичні вправи знижують ризик смертності, у дослідженні розглядалася користь здоров’ю від інтенсивної ходьби лише кілька днів на тиждень.
Для дослідження дослідники з Кіотського університету та Каліфорнійського університету в Лос-Анджелесі проаналізували дані 3100 дорослих американців. Дослідники використовували щоденний підрахунок кроків учасників у 2005 та 2006 роках та вивчили дані про їх смертність через 10 років.
Вони виявили, що у тих, хто проходив 8000 кроків або більше один або два дні на тиждень, ймовірність померти протягом 10-річного періоду була на 14,9% нижчою, ніж у тих, хто ніколи не досягав цієї позначки.
Для тих, хто проходив 8000 кроків і більше від трьох до семи днів на тиждень, ризик смертності був ще нижчим – 16,5%.
Користь для здоров’я від ходьби 8000 кроків або більше виявилася вищою для учасників віком 65 років і більше.
«Кількість днів на тиждень, коли людина робить 8000 і більше кроків, пов’язана з нижчим ризиком смертності від усіх причин і серцево-судинних захворювань», – кажуть дослідники.
Дослідники відзначили, що середній американець проходить 3000-4000 кроків на день.
