Дієтологиня Тара Коллінгвуд у коментарі Eat This, Not That розповіла, чи є закуски, які допомагають позбутися живота.
“Немає чарівної закуски, яка сама по собі розтоплює жир на животі, але правильний вибір може допомогти контролювати апетит, стабілізувати рівень цукру в крові і підтримувати м’язи, і все це відіграє роль у зменшенні загальної кількості жиру в організмі, зокрема й жиру на животі. Поєднання білків, клітковини і корисних жирів у закусках надовго дає відчуття ситості і допомагає уникнути переїдання, яке може звести нанівець усі зусилля зі схуднення”, – пояснила експертка.
Грецький йогурт із ягодами
“Білок для збереження м’язової маси. Плюс антиоксиданти і клітковина для здоров’я кишківника і ситості”, – каже Коллінгвуд.
Яблучні часточки з мигдальним або арахісовим маслом
“Комбінація клітковини та корисних жирів, яка стабілізує рівень цукру в крові та стримує відчуття голоду”, – пояснила дієтологиня.
Хумус з овочами
Хумус з овочами, як-от морква, селера і перець, – це барвистий, багатий на білок і поживні речовини перекус.
“Рослинний білок, клітковина і мінерали підтримують енергію, не підвищуючи рівень цукру в крові”, – каже Коллінгвуд.
Варені яйця
“Білок для підтримки м’язів і підтримки метаболізму”, – вказала вона.
Варіть яйця заздалегідь і зберігайте їх у холодильнику, щоб легко перекусити.
Смажений нут
“Хрусткі, багаті на клітковину і білок, вони стануть чудовим замінником чіпсів”, – каже дієтологиня.
Кожна з цих закусок допоможе створити збалансовану дієту
“Хоча ці закуски не допоможуть зменшити жир саме на животі, вони допомагають створити збалансований раціон із контрольованою кількістю калорій, який згодом підтримує більш здоровий стан тіла”, – каже Коллінгвуд.
