Курение – пагубная привычка, от которой очень сложно избавиться раз и навсегда. Многие курильщики годами борются с никотиновой зависимостью – то бросая, то снова начиная. Но медики говорят, что для желающих отказаться от курения подспорьем могут стать некоторые продукты.
Об этом пишет РБК-Украина.
Фрукты и овощи
Сигареты блокируют усвоение важных питательных веществ, таких как кальций и витамины C и D. Например, курение всего одной сигареты истощает организм 25 мг витамина C.
Медики говорят, включение большего количества фруктов и овощей в ваш рацион восстановит эти питательные вещества, а некоторые исследования показывают, что это может помочь уменьшить тягу к курению.
Отметим, что как только вы бросите курить, еда станет лучше на вкус, а аромат станет более заметным, так что вы сможете больше наслаждаться этими продуктами.
Чай с женьшенем
Ряд исследований доказывает, что женьшень может стать терапевтическим средством от никотиновой зависимости. Ведь он может ослабить действие дофамина – нейромедиатора в мозгу, который связан с удовольствием и выделяется при курении табака.
Употребление чая с женьшенем может снизить получение удовольствия от процесса курения.
Молоко и молочные продукты
Курильщики говорят, что употребление молока ухудшает вкус сигарет, придавая им горьковатый привкус.
Таким образом при возникновении тяги употребление молока и других молочных продуктов, которые ухудшают вкус сигарет, может помочь удержать курильщиков от привычки.
Жевательная резинка и мятные конфеты без сахара
Жевательная резинка и мятные леденцы могут занять ваш рот, когда вам захочется закурить. Кроме того, и жевательная резинка, и мятные конфеты служат долго – обычно дольше, чем при выкуривании сигареты.
А вот эти продукты наоборот могут вызывать желание выкурить сигарету:
- алкоголь,
- кофеин,
- мясо,
- сладкая или острая пища.
Напомним также, что ученые определили, какая диета самая эффективная
