В предвыборной ситуации, когда нервная система многих людей находится в стрессовом состоянии, важно научиться защищать своё психическое здоровье.
Об этом написала и.о. министра здравоохранения Ульяна Супрун в Facebook.
“В ближайшие недели будем ещё не раз наблюдать проявление предвыборного обострения. Люди, которых оно поражает, могут вести себя в стиле несвободных радикалов – импульсивно и неадекватно, нарушая чужие границы и даже заставляя вас чувствовать себя в опасности”, – говорится в заметке.
Чтобы подобные “атаки” не застали врасплох, важно подготовиться, подчеркивает Супрун и даёт несколько советов, “которые помогут составить свой план действий и защитить психическое здоровье”:
Сохраняйте спокойствие. Манипуляторы имеют арсенал приемов, чтобы вывести человека из равновесия. Это может быть крик, активные движения, грубое поведение либо выкрикивание личных оскорблений. Что можно сделать в таком случае:
Если есть возможность – развернитесь и уходите. Спорить и доказывать свою точку зрения таким людям нет смысла.
Если вы крепкий орешек – можете выслушать человека и даже пытаться его успокоить, чтобы дальше перейти к конструктивному диалогу. Это срабатывает не во всех случаях, но иногда стоит усилий.
Установите прочные личные границы. Это ваши железные принципы и правила, которые не можете нарушать ни вы, ни любое постороннее лицо. Если вы будете держать оборону вокруг собственных принципов – вас будет сложно вывести из равновесия.
Иногда обнаглевших людей необходимо “вернуть в реальность”. Следует напомнить, что их поведение недопустимо и может иметь негативные последствия. Но в этом случае важно не отвечать агрессией на агрессию.
Повышение голоса, указание пальцами либо пренебрежительное обращение могут ухудшить ситуацию. Лучше говорите низким и спокойным голосом, не пытайтесь перекричать человека, обращайтесь к нему только после того, как он всё выскажет.
Когда надежды на конструктивное обсуждение вообще не осталось, игнорируйте неадекватное поведение и избегайте любого контакта.
Супрун обращает внимание, что люди, которые ведут себя неадекватно, могут иметь психические проблемы или расстройства: “Не стоит винить их за такое поведение, ведь вы можете не знать, что сейчас происходит в их жизни. Самые лучшие действия в этом случае – посоветовать обратиться к врачу и по возможности помочь человеку получить профессиональную помощь”.
В заключение, руководитель Минздрав советует позаботиться о себе. “Общение с агрессивным человеком может стать причиной дополнительного стресса, плохо повлиять на ваше самочувствие и настроение. Не позволяйте негативу оставаться с вами – выйдите на прогулку либо пробежку, поговорите с близким человеком”, – говорится в заметке.
Читайте: Время пришло? В ВР готовят законопроект о легализации марихуаны. Фармкомпании готовы
