Знакома ли вам ситуация, когда во время длительной работы за компьютером начинают болеть, неметь и покалывать пальцы рабочей руки? Причем боль усиливается и со временем начинает отдавать в руку или в плечо.
Однообразные движения мышкой – одна из причин появления синдрома запястного канала, передает 24.
Синдромом запястного канала
В нашем запястье находится много сухожилий. Для того, чтобы они не переплетались и не терлись друг об друга, природа разделила их оболочками. В каждой оболочке находится по 2-3 сгибателя – они называются туннелями. Появление проблемы в одном из туннелей называют “туннельным синдромом”.
– онемение;
– покалывание в пальцах;
– слабость в руке и запястье;
– постепенная потеря контроля руки.
Проблема может появиться из-за того, что срединный нерв, который отвечает за движение и чувствительность большого, среднего и указательного пальцев, запястья и кисти по какой-то причине сжимается. Другие названия этого нарушения – “синдром запястного канала”, “карпальный туннельный синдром” и даже “синдром компьютерной мышки”.
Однообразные движения мышкой – одна из причин появления туннельного синдрома
Почему это происходит
Туннельный синдром чаще всего возникает по двум причинам.
Первая – из-за перенапряжения одного из сухожилий. Как следствие – оно воспаляется и увеличивается в объеме. Из-за этого другим сухожилиям не хватает места, они трутся друг о друга и возникает воспаление.
Вторая причина в каком-то внешнем воздействии, таком, например, как травма запястья, заноза, сильное сдавливание. В обоих случаях, чем больше нагружается сухожилие, тем сильнее будет воспалительный процесс.
А еще это заболевание характерно для тех, кто много времени проводит за компьютером – из-за постоянной нагрузки на одни и те же мышцы и того, что рука сильно сгибается в запястье при использовании компьютерной мышки.
Симптомы туннельного синдрома
Туннельный синдром характеризуется болью, онемением, покалыванием в пальцах, слабостью в руке и запястье. Особенно это касается большого, указательного, среднего и половины безымянного пальцев. Также боль может отдавать в руку и даже в плечо.
По мере того, как будет прогрессировать болезнь, симптомы могут сохраняться в течение дня уже даже без нагрузки на кисть. Может исчезнуть сила в руке, появиться проблема со сжатием кулака или захватом мелких предметов. Постепенно рука перестанет слушаться.
Варианта, при котором можно проигнорировать болезнь, нет. Ситуация только будет усугубляться и приведет к таким последствиям, как постоянная боль, онемение в пальцах, слабость в мышцах. А дальше начнутся трофические изменения, при которых рука станет нечувствительной и даже деформируется. Поэтому если вы заметили у себя эти симптомы, немедленно обратитесь к врачу!
Диагностика и лечение туннельного синдрома
При неизлечимой боли в запястье поможет врач-невропатолог или ортопед-травматолог. Причем диагностировать туннельный синдром он может уже во время осмотра.
Способы лечения условно можно разделить на три категории по степени тяжести состояния:
Начальная стадия, при которой поможет иммобилизация, ограничение нагрузки и подвижности запястья, холодный компресс, который снимет воспалительный процесс, косыночная повязка.
Если болезнь не поддается лечению, значит необходимо добавить медикаментозную терапию в виде мази, примочек, физиопроцедур, блокадных инъекций.
В особо сложных случаях применяется оперативный способ лечения, когда хирургически рассекаются воспаленные оболочки, сдавливающие сухожилия. Это амбулаторная процедура, что не требует госпитализации.
Если вы знаете, что запястья – ваше слабое место, используйте на них дополнительные эластичные фиксаторы. При физической нагрузке не беритесь сразу за большой объем работы, делайте все дозировано, чтобы не нагружать запястья. Используйте перчатки, напульсники и любые другие фиксаторы.
Если приходится много работать за компьютером, возьмите коврик для мышки с подставкой для запястья и специальную эргономичную клавиатуру. Так рука находится в более естественном положении, а кисть не напряжена.
А еще не забывайте выполнять упражнения, улучшающие кровообращение:
- Сжимайте и разжимайте пальцы в кулаки, покрутите ими в разные стороны;
- Нажимайте одной ладонью на другую так, чтобы ладонь и запястье наклонялись в другую сторону;
- Используйте мягкий маленький мячик для рук, перекатывайте его в ладони и сжимайте по очереди каждым пальцем.
