Если вы пытаетесь похудеть, то ни в коем случае не отказывайтесь от ужина. Ведь вы еще больше обессилите свой организм. Эксперты советуют людям на диете ужинать “правильно”.
Режим
Ужинать стоит за 2-3 часа до сна. Такой режим способствует лучшему усвоению пищи и не перегружает желудочно-кишечный тракт.
Рацион
К вечеру наш обмен веществ в организме замедляется, поэтому откажитесь от тяжелой пищи.
Диетологи рекомендуют выбрать на ужин мясо с овощами, яйца или нежирную рыбу.
При этом мясо должно быть диетическим: курица, индейка или кролик.
Ужин и обед должны включать большое количество овощей, чтобы насытить организм клетчаткой, в то же время калорий в них немного.
Полезными будут морская капуста, морковь, сельдерей, имбирь и зелень.
Также утолить незначительный голод перед сном поможет кефир или йогурт без сахара.
источник: 24.
Читайте: Что есть после 20:00: диетологи назвали список продуктов
